2025年4月– date –

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 シリアル（20g） 低脂肪乳100 昼 12時00分 古潭　担々麺 夜 20時00分 ほうれん草のおひたし マグロの湯通し5切 焼き鳥４本 間食 今日の水分量 水（500） リンゴジュース（400） お茶（350） ■今日の体重 64.7k...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 7時30分 モッツァレラ＆ピザソースランチパック 昼 11時30分 くら寿司 夜 19時30分 ペペロンチーノ 肉じゃが マグロ湯通し6切 間食 20時20分 スコーン（バーベキュー味） 今日の水分量 炭酸水（500） スコール（250） ...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 なし 昼 11時45分 豆腐スープ 唐揚げ4個 夜 20時00分 ハムのマリネ 肉じゃが 間食 今日の水分量 コーラ（250） 炭酸水（500） ■今日の体重 64.2kg（起床後）62.6kg(食事前入浴後) 【今日のトレーニング】 【今日の勉強...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 6時45分 コッペパン（焼きそば）1/2 昼 12時10分 丸亀製麺・牛カツとまたまカレー（並） ひと口ご飯 豚カツ1個 夜 20時45分 豚モツにこみ（250g） 間食 21時50分 カラムーチョLサイズ 今日の水分量 ■今日の体重 63.7kg...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 ランチパック（ピザ＆モッツァレラ）2個 昼 夜 ハムのマリネ 肉じゃが ほうれん草のおひたし 間食 今日の水分量 お茶（350） 炭酸水（500） オロナミンC ■今日の体重 63.6kg（起床後）63.3kg（入浴後食事後） ...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 コッペパン（ツナマヨ）1/2 昼 12時00分 お弁当 夜 19時45分 しゃけのホイル蒸し 間食 12時30分 スコーン（やきとううもろこし味） 20時30分 ポリンキー 今日の水分量 炭酸水（500） お茶（350） ■今日の体重 ...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 コッペパン（ツナマヨ）1/2 昼 12時00分 お弁当 夜 20時10分 しゃけのホイル蒸し ほうれん草のおひたし 枝豆コロッケ1個 間食 20時30分 ベビースター1袋 今日の水分量 ■今日の体重 65.3kg（起床後）63.8kg（入...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 アンパン1/2 昼 12時00分 お弁当 夜 19時45分 ハンバーグ5個 ご飯（60g） 冷奴 卵スープ 間食 今日の水分量 ■今日の体重 65.5g（起床後）64.6（食事後入浴後） 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 アンパン（1/2） 昼 12時00分 お弁当 夜 19時40分 豚腕肉の湯通し（350） 間食 今日の水分量 お茶（350） IMUSE（500） スコール（250） 炭酸水（500） ■今日の体重 64.8kg(起床後)64.7kg（入浴後食事後） 【...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時35分 コッペパン（あんホイップ） 昼 夜 間食 今日の水分量 ■今日の体重 65.2kg（起床後） 64.9kg(入浴後・食事後) 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】 【自由コメント欄】 昨日は営業の出先で...