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■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 スナック（すき焼き卵） クロワッサン1個 昼 13時00分 味玉肉そば（丸源ラーメン） 唐揚げ2個 夜 20時30分 TKG（180g） ささみポン酢あえ 間食 今日の水分量 ■今日の体重 63.7kg（起床後）63.2kg（入浴後食事...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 クロワッサン1個 ツイストあんぱん１本 昼 12時00分 味噌ラーメン ポテトチップスLサイズ（コンソメ） 夜 20時15分 ささみの炒め物 間食 今日の水分量 ■今日の体重 64.0kg（起床後）62.9kg（食事前入浴後） 【...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 ツイストあんぱん1本 昼 12時00分 お弁当 夜 20時00分 玉ねぎ1/2 カレー（ごはん100ｇ） プチトマト ささみポン酢和え 間食 今日の水分量 ■今日の体重 【今日のトレーニング】 スクワット35㎏6回2set スクワッ...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 モンブランパン 昼 12時00分 お弁当 夜 21時10分 カレーライス ささみと豆苗のポン酢あえ ローストビーフ 玉ねぎ1/2 間食 21時40分 ぼんち揚2個 ベビースター1/2袋 スコーン（バーベキュー） 今日の水分量 ハ...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 焼きそばパン 昼 12時00分 お弁当 夜 19時10分 ヒラマサ切り身1切 野菜炒め ローストビーフ 間食 どでかいラーメン（味噌） 今日の水分量 ■今日の体重 63.9kg（起床後）63.4kg（食事後入浴後） 【今日のトレー...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 無し 昼 11時45分 松屋の赤身（100グラム） 信濃そば（160ぐらむ） 夜 19時00分 餃子いっぱい ご飯 間食 今日の水分量 ■今日の体重 63.9kg（起床） 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】 【自由コメ...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 6時45分 焼きそばパン1/2 昼 13時00分 小チャーシュー煮卵ラーメン 夜 19時00分 ヒレカツいっぱい 間食 今日の水分量 ■今日の体重 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】 【自由コメント欄】

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 ツイストあんぱん１本 昼 12時00分 お弁当 夜 20時00分 TKG（180グラム） ヒレカツ5切 エビ餃子5個 間食 今日の水分量 お茶（350） 炭酸水（500） ■今日の体重 64.2kg（起床後）63.5kg（食事後入浴後） 【今日...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 小倉ツイスト１本 昼 12時00分 お弁当 夜 20時30分 鳥ハラミと新玉ねぎ炒め オクラのおひたし プチトマト5切 TKG 間食 21時00分 ぽてこL 今日の水分量 お茶（350） 炭酸水（500） ■今日の体重 64.3㎏（起床後...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 アップルパイ1/2 昼 12時00分 ツナマヨおにぎり 明太子おにぎり 夜 20時45分 ヒレカツ6切 ハムのマリネ オクラのおひたし 冷奴 玉ねぎ 間食 今日の水分量 ■今日の体重 64.2kg(起床後)62.9kg（食事前入浴後） ...