日記– category –

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 クッキークリームサンドぱん 昼 11時48分 お弁当 チップスター（Sサイズ） ドンタコス 夜 20時10分 ちゃんこ鍋 間食 今日の水分量 ■今日の体重 64.4kg（起床後）63.2kg（入浴後・食事前） 【今日のトレーニン...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 9時15分 1日分の野菜 昼 13時10分 豚玉 とうもろこし天3個 夜 17時30分 醤油ちゃんこ鍋 間食 今日の水分量 ■今日の体重 63.5kg（入浴後・食事前） 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】 【自由コメン...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 9時00分 1日分の野菜 昼 11時45分 カップラーメン 夜 18時30分 ちゃんこ鍋（醤油味） 間食 今日の水分量 ■今日の体重 64.3kg（起床後）63.5kg（入浴後・食事前） 【今日のトレーニング】 50m BD2本（21歩・20.5歩） 50...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 9個00分 1日分の野菜 昼 13時00分 焼き飯 たまごスープ 夜 18時30分 焼肉 間食 今日の水分量 缶チューハイ（350） ■今日の体重 63.7kg（食事前・入浴後） 【今日のトレーニング】 デッドリフト50kg（10回3set） 【今日...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 1日分の野菜 昼 11時30分 ガーリックチャーハン 卵焼き 夜 20時35分 カレーラーメン カレードリア 間食 今日の水分量 ■今日の体重 63.3kg（食事前・入浴後） 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 チョコパン 昼 12時15分 チキン南蛮弁当 たまごサンド2個 夜 21時00分 しゃぶしゃぶ 豚肉 白菜 椎茸 エノキ にら 水菜 ネギ 間食 今日の水分量 1日分の野菜（200）起床後 お茶（350）仕事中 炭酸水（100）帰宅...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 エッグタルト1個 昼 12時00分 鶏白湯の辛いラーメン 唐揚げくんレッド 夜 20時45分 万代チキン2個 さつまいものポテトサラダ 白身魚のフライ2個 間食 今日の水分量 1日分の野菜（200）起床後 水（50）起床後 ...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 クロワッサンサンド（ホイップクリーム）1個 昼 11時50分 お弁当 夜 20時10分 肉じゃが ローストビーフ オクラ 間食 12時00分 ポリンキー（明太子味） チップスタ〜Lサイズ 今日の水分量 1日分の野菜（200）起...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 1日分の野菜 昼 12時40分 ガスト やまやコラボもつ鍋（味噌味） 夜 18時00分 ささみと豆苗の和物 唐揚げ3個 かぼちゃコロッケ1個 間食 今日の水分量 1日分の野菜（200）起床後 水（200）昼食 カルピス（800）...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 フランスパン（あん＆まーがりん） 昼 11時40分 お弁当 夜 19時20分 カップヌードル（白味噌味） ピーマン肉詰め2個 唐揚げ3個 かぼちゃコロッケ1/2 間食 21時30分 スッパムーチョ 今日の水分量 1日分の野菜（...