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【■今日の食事】 朝 5時50分 フルグラ（ブラックサンダー）30g 牛乳（30） 昼 12時30分 お弁当 夜 21時00分 牛ハラミ焼肉（150g） キャベツシュウマイ（7個） 間食 21時15分 シュークリーム 今日の水分量 1日分の野菜（200）起床後 ■今日の体重 65.2kg（起...

【■今日の食事】 朝 5時50分 フルグラ（ブラックサンダー）30g 牛乳（30） 昼 12時00分 お弁当 夜 20時20分 カレーラーメン 乾麺60g ほうれん草 玉ねぎ 豚ロース肉3枚 間食 今日の水分量 1日分の野菜（200）起床後 お茶（300）仕事中 白湯（300）仕事中 ■...