日記– category –

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 ヨーグルト ヤクルト 昼 お弁当 夜 飯田商店醤油鍋 今日の水分量 お茶（350） 炭酸水 ■今日の体重 【今日のトレーニング】 スクワット15kg6回 スクワット45kg6回2set スクワット65kg6回 スクワット75kg6回2set 3回 【...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 ヨーグルト ヤクルト 昼 お弁当 夜 豚肉 ヒレカツ 肉じゃが 今日の水分量 お茶（350） 炭酸水（400） ■今日の体重 63.2kg（食事前） 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】 嫌われる勇気　176〜183 勇...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 ヨーグルト 昼 おにぎり（鳥ハラミ） ヒレカツ2切れ 夜 ゆず塩鍋 ポテトチップス九州醤油 ポテコ（コンソメ） 今日の水分量 炭酸水（400） 炭酸水（500） ハイボール（300） レモンサワー（200） ■今日の体重 【今日の...

■今日のトピック 早起きはやっぱり三文の徳 【■今日の食事】 朝 ピザトースト1/2 ヤクルト 昼 焦ネギ豚骨ラーメン 唐揚げ4個 ラーメン丸CoCo壱番屋味 夜 今日の水分量 炭酸水（1100） ■今日の体重 63.4kg（食事前） 【今日のトレーニング】 4の字ドリル各...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 ピザトースト ヤクルト 昼 煮込みソースカツ丼並 夜 油淋鶏7切れ 白菜 春菊 ねぎ 今日の水分量 お茶（350） 炭酸水（500） ■今日の体重 62.7kg（食事前） 【今日のトレーニング】 スクワット15kg 10回 スクワット45kg ...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 サンドイッチ ヤクルト 昼 お弁当 夜 しゃぶしゃぶ（豚肉200ｇ・白菜・えのき・椎茸・舞茸・ねぎ） スイートポテト 今日の水分量 お茶（350） コーラ（250） ■今日の体重 63.7kg（食事後） 【今日のトレーニング】 【...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 ヤクルト ヨーグルト プリン 昼 飯田商店担々麺のカップラーメン 揚げどり カリカリコーン（コンソメ） 夜 しゃぶしゃぶ（豚肉200g・白菜・椎茸2こ・ねぎ・エノキ・舞茸） スイートポテト1個 今日の水分量 お茶（350）...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 シャウエッセンドッグ（チーズ＆カレー） 昼 お弁当 夜 唐揚げ4個 ポテトサラダ サラダ 白身魚フライ1ぴき 牡蠣のバター醤油炒め3個 カラムーチョ1/2 今日の水分量 炭酸水（500） ハイボール3杯（300） レモンサワー2...

■今日のトピック 昨日のスプリントによって全身筋肉痛 肉の日は肉を食べます 買い物だらけの日曜日。 【■今日の食事】 朝 なし 昼 焼き芋1/2 夜 アンガスビーフ（モモ）200g イオンビーフ（モモ）80g ハラミ（180g） もやし100g 今日の水分量 ■今日の体重 ...

■今日のトピック 久々の63kg台 価値観の合わない上司の指示ほどストレス貯まる案件なし 1日内勤すると鬼仕事捗る 【■今日の食事】 朝 ヨーグルト みかん1個 昼 お弁当 夜 豚肉とネギと舞茸の炒め物 ぼんち揚3こ ドンタコス1/8袋 ポテトチップス（コンソメ...