日記– category –

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 シスコ（20g） 低脂肪乳（100） 乳酸菌飲料 昼 夜 間食 今日の水分量 ■今日の体重 64.5kg（起床後） 65.3kg(食事後) 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】 【自由コメント欄】

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 さつまいもぱん4個 昼 12時00分 そばとかき揚げ 夜 間食 21時00分 すっぱムーチョLサイズ 今日の水分量 ■今日の体重 65.0kg（起床後）63.6kg（入浴後食事後） 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 クロワッサン（ホイップ＆チョコ） 低脂肪乳（200） 昼 12時00分 お弁当 コロッケ2個 アマじゅわぷち煎餅 夜 20時30分 プルコギ200g 間食 アイス 今日の水分量 お茶（350） スコール（250） ■今日の体重 65.1k...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 ランチパック（ピザソース＆モッツァレラ） 昼 12時00分 お弁当 夜 19じ45分 唐揚げ8個 新玉ねぎのマリネ ブロッコリーと塩昆布 間食 アイス 今日の水分量 炭酸水（700） お茶（350） キリンイミューズ（450）...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 小倉ホイップクロワッサン 昼 12時00分 お弁当 夜 20時00分 豚肉（ロース160g） コールスロー 間食 12時30分 ベビースター 20時40分 ロールケーキ4切れ スコーン 今日の水分量 お茶（350） 炭酸水（700） ■今...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 8時00分 新玉ねぎのマリネ 昼 12時00分 カレーるー 新玉ねぎのマリネ 夜 19時15分 焼きおにぎり（小）1個 唐揚げ 新玉ねぎのマリネ コールスローサラダ 間食 今日の水分量 お茶（250） ■今日の体重 65.1kg(起床後)63.7...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 無し 昼 11時00分 焼きおにぎり3個 唐揚げいっぱい 卵焼き4個 夜 19時00分 餃子7個 唐揚げ3個 ぶりのあら炊き 間食 今日の水分量 お茶（350） 三ツ矢サイダー（500） リアルゴールド（190） アップルサイダー（350） ■...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 シスコ（21g） 低脂肪乳（100） 乳酸菌飲料 昼 12時00分 お弁当 チップスターロング（梅） 夜 21時00分 唐揚げ7個 おにぎりせんべい5枚 ぼんち揚3枚 間食 今日の水分量 お茶（350） 炭酸水（500） コーラ（250...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 なし（健診のため） 昼 12時00分 お弁当 夜 20時00分 カレー鍋（白菜・豚肉90g・白米80g・チーズ） 間食 今日の水分量 お茶（350） デカビタ（190） スコール（250） ■今日の体重 64.7kg（起床後）63.3kg（入浴後・食...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 シリアル(20g) 低脂肪乳(100) 乳酸菌飲料 昼 12時00分 お弁当 夜 19時30分 玉ねぎのマリネ せせり焼き（250g） 間食 今日の水分量 お茶（350） 炭酸水（800） ■今日の体重 65.7kg(起床後)64.0kg（入浴後食事後...