トレーニング（筋トレ）– category –
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2025/10/20（今週はまたもや忙しい感じがします。）
■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 あんドーナツ1個 昼 12時15分 担々麺 チャーハン 唐揚げ1個 焼売1個 サラダ 夜 20時15分 野菜蒸し焼き エリンギ ネギ 崎陽軒焼売5個 間食 今日の水分量 お茶（300） コーヒー牛乳（200） ■今日の体重 64.8kg（... -
2025/10/7（やること多すぎて何から手をつけようか）
■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時45分 クッキー＆クリームフランスパン1個 昼 13時00分 ずんどう屋 味玉HOTラーメン ご飯（小） 唐揚げ2個 夜 20時15分 厚揚げと肉野菜炒め ハムのマリネ 間食 21時00分 レモンバー 今日の水分量 水（200）起床後 ■... -
2025/10/1（10月が始まりましたね）
■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 栗のパン1/2 昼 12時15分 お弁当 ベビースターどでかいラーメン 夜 20時15分 麻婆茄子 ご飯（60グラム） 牛ハラミ（130グラム） ハムのマリネ 間食 20時45分 ドデカイラーメン（焼きそば味） ベビースター（チ... -
2025/9/30（9月も最後になりました。）
■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 栗のパン1/2 昼 12時00分 お弁当 夜 20時30分 KFC オリジナルチキン2本 味噌汁 間食 今日の水分量 お茶（200）起床後 お茶（300）仕事中 炭酸水（500）帰宅後 ■今日の体重 64.4㎏（起床後）63.1kg（食事前・入... -
2025/9/25（段々と気温が下がって）
■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 バームクーヘン1個 昼 12時00分 うなぎ弁当 夜 20時15分 肉じゃが おくら ハムのマリネ 間食 20時45分 スコーン おにぎりせんべい 今日の水分量 水（200）起床後 お茶（350）仕事中 炭酸水（500）帰宅後 ■今日... -
2025/9/17（ベンチプレスしんどいね）
■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 ランチパック（ダブルマロン）1/2個 昼 12時00分 お弁当 夜 20時10分 豚肉の野菜炒め 麻婆豆腐 間食 21時00分 スコーン 今日の水分量 水（200）起床後 お茶（350）仕事中 炭酸水（500）帰宅後 ■今日の体重 63.... -
2025/9/14（3連休2日目 天王寺動物園）
■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 無 昼 11時25分 牛骨ラーメン 鳥天4個 夜 17時00分 オムライス1/2 ハンバーグ1/2 22時30分 ミスジ（150g） 唐揚げ4個 豚メン丸 缶酎ハイ（350）3本 間食 今日の水分量 ■今日の体重 63.6kg（起床後）62.8kg（食事前・入... -
2025/8/7（朝から久しぶりの雨）
■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 バームクーヘン2個 昼 12時00分 お弁当 ハッピーターン2袋 夜 20時00分 ハムのマリネ 切り干し大根 厚揚げと豚肉のピリ辛煮 ハムとトマトときゅうりのサラダ 間食 今日の水分量 お茶（350） ソルティライチ（3... -
2025/7/23（今日は後輩とのセッションでした）
■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 クロワッサン（ホイップクリーム） 昼 12時00分 ガスト日替わりランチ チーズインハンバーグ エビフライ サラダ ご飯 夜 20時30分 鶏肉と茄子と玉ねぎの甘酢和え 笠岡ラーメン 間食 まがりせんべい3袋 今日の... -
2025/7/16（内転筋の悲鳴とともに。。。）
■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 ヨーグルト（80g） デニッシュマイルド（くるみ味） 昼 12時00分 お弁当 夜 20時40分 ご飯（80g） 麻婆豆腐 唐揚げ3個 間食 21時00分 シュークリーム ベビースター 今日の水分量 お茶（350） 炭酸水（500） ■...
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