トレーニング（屋外スプリント）– category –

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 7時30分 デニッシュマイルド（くるみ味） 昼 12時40分 スガキヤ（ラーメン大盛り・五目飯） 夜 間食 今日の水分量 ■今日の体重 63.4kg（起床後） 【今日のトレーニング】 ゲタ10分 リバウンドJ10回2SET パワーポイント...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 6時00分 エッグタルト 昼 12時10分 神座（小チャーシュー煮卵ラーメン） 唐揚げ 夜 18時00分 ステーキ 間食 今日の水分量 ■今日の体重 【今日のトレーニング】 下駄UP リバウンドJ10回2set 2STEPJ10回 ランジJ10回 ト...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 ヨーグルト エっぐタルト 昼 11時25分 おにぎり2個 カップラーメン 夜 21時00分 牛サガリニンニク焼き（150g） ささみとカイワレのポン酢あえ ハムのマリネ 間食 ポリンキー（予定） 今日の水分量 お茶（900）...