トレーニング（屋外スプリント）– category –

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時５０分 くるみ5個 昼 12時00分 お弁当 夜 20時15分 味噌汁 鳥ささみとカイワレの和物 麻婆なす 間食 20時35分 ベビースターラーメン 今日の水分量 お茶（350） ポカリスエット（250） 炭酸水（500） ■今日の体重 65...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 6時30分 クロワッサンサンド（ホイップクリーム）1個 昼 11時45分 チキン南蛮 ガーリックピラフ 夜 17時30分 焼肉特急 ウインナー 赤身 カルビ ロース ハラミ 玉ねぎ 玉ねぎスープ 白菜キムチ ニンニクホイル焼き 間食...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 マネケンワッフル（クッキー＆クリーム） 昼 12時00分 お弁当 夜 20時40分 ハムのマリネ からあげ4個 ピーマン肉詰め3個 間食 今日の水分量 梅水（500） ■今日の体重 64.0㎏（起床後）63.0kg（入浴後・食事前...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 ヨーグルト（80g） デニッシュマイルド（くるみ味） 昼 12時00分 お弁当 夜 20時40分 ご飯（80g） 麻婆豆腐 唐揚げ3個 間食 21時00分 シュークリーム ベビースター 今日の水分量 お茶（350） 炭酸水（500） ■...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 7時30分 デニッシュマイルド（くるみ味） 昼 12時40分 スガキヤ（ラーメン大盛り・五目飯） 夜 間食 今日の水分量 ■今日の体重 63.4kg（起床後） 【今日のトレーニング】 ゲタ10分 リバウンドJ10回2SET パワーポイント...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 6時00分 エッグタルト 昼 12時10分 神座（小チャーシュー煮卵ラーメン） 唐揚げ 夜 18時00分 ステーキ 間食 今日の水分量 ■今日の体重 【今日のトレーニング】 下駄UP リバウンドJ10回2set 2STEPJ10回 ランジJ10回 ト...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 ヨーグルト エっぐタルト 昼 11時25分 おにぎり2個 カップラーメン 夜 21時00分 牛サガリニンニク焼き（150g） ささみとカイワレのポン酢あえ ハムのマリネ 間食 ポリンキー（予定） 今日の水分量 お茶（900）...