トレーニング（屋外スプリント）– category –

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 9時00分 1日分の野菜 昼 11時45分 カップラーメン 夜 18時30分 ちゃんこ鍋（醤油味） 間食 今日の水分量 ■今日の体重 64.3kg（起床後）63.5kg（入浴後・食事前） 【今日のトレーニング】 50m BD2本（21歩・20.5歩） 50...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 バームクーヘン1個 昼 12時00分 お弁当 夜 21時00分 カレーラーメン 間食 今日の水分量 お茶（200）起床後 お茶（300）仕事中 ファンタ（350）帰宅後 ■今日の体重 63.2kg（起床後）62.7kg（入浴後・食事前） ...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 バームクーヘン1個 昼 夜 間食 今日の水分量 水（200）起床後 ■今日の体重 64.7kg（起床後）63.0kg（食事前・入浴後） 【今日のトレーニング】 1kmJOG（5分49秒） 50m流し3本（70〜90％） 腰の上下動を無くす...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 7時30分 ルヴァンおいもペーストパン2/3個 昼 11時30分 担々麺（1/2） とり天4個 夜 17時00分 ヒレカツ ささみカツ ご飯 キャベツ 間食 今日の水分量 ■今日の体重 【今日のトレーニング】 ジョギング1km（5分9秒） BD5...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 7時30分 バームクーヘン1個 昼 12時00分 万代の明太子スパゲッティ1/4 唐揚げ4個 夜 17時30分 高菜めんたいご飯 焼売 卵焼き 間食 今日の水分量 ■今日の体重 63.0kg（起床後）62.3kg（食事前・入浴後） 【今日のトレー...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 ランチパック（マロン）1/2個 昼 12時00分 お弁当 夜 20時15分 玉ねぎ1/2個 間食 21時00分 ベビースタードデカイラーメン1袋 今日の水分量 水（200）起床後 お茶（350）仕事中 梅ソルティ（300）練習中 アクエ...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時５０分 くるみ5個 昼 12時00分 お弁当 夜 20時15分 味噌汁 鳥ささみとカイワレの和物 麻婆なす 間食 20時35分 ベビースターラーメン 今日の水分量 お茶（350） ポカリスエット（250） 炭酸水（500） ■今日の体重 65...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 6時30分 クロワッサンサンド（ホイップクリーム）1個 昼 11時45分 チキン南蛮 ガーリックピラフ 夜 17時30分 焼肉特急 ウインナー 赤身 カルビ ロース ハラミ 玉ねぎ 玉ねぎスープ 白菜キムチ ニンニクホイル焼き 間食...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 マネケンワッフル（クッキー＆クリーム） 昼 12時00分 お弁当 夜 20時40分 ハムのマリネ からあげ4個 ピーマン肉詰め3個 間食 今日の水分量 梅水（500） ■今日の体重 64.0㎏（起床後）63.0kg（入浴後・食事前...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 ヨーグルト（80g） デニッシュマイルド（くるみ味） 昼 12時00分 お弁当 夜 20時40分 ご飯（80g） 麻婆豆腐 唐揚げ3個 間食 21時00分 シュークリーム ベビースター 今日の水分量 お茶（350） 炭酸水（500） ■...