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■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 シャウエッセンドッグ（チーズ＆カレー） 昼 お弁当 夜 唐揚げ4個 ポテトサラダ サラダ 白身魚フライ1ぴき 牡蠣のバター醤油炒め3個 カラムーチョ1/2 今日の水分量 炭酸水（500） ハイボール3杯（300） レモンサワー2...

■今日のトピック 昨日のスプリントによって全身筋肉痛 肉の日は肉を食べます 買い物だらけの日曜日。 【■今日の食事】 朝 なし 昼 焼き芋1/2 夜 アンガスビーフ（モモ）200g イオンビーフ（モモ）80g ハラミ（180g） もやし100g 今日の水分量 ■今日の体重 ...

■今日のトピック 休日の早起きはマジで早起きは三文の徳状態 息子くん急に嘔吐 【■今日の食事】 朝 ハンバーガー（テリヤキチキン味） 昼 コーンコロッケ1個 芋の天ぷら キムチ（小鉢） 唐揚げ2個 夜 すき焼き（豚バラ228g・牛肉50g・白菜・エノキ・椎茸・...

■今日のトピック 寒すぎて今日もやばい 【■今日の食事】 朝 ヨーグルト みかん 昼 お弁当 夜 ササミとカイワレのポン酢和え 崎陽軒シュウマイ6個 今日の水分量 炭酸水（500） お茶（350） ■今日の体重 63.5kg（食事前） 【今日のトレーニング】 プッシュア...

■今日のトピック 久々の63kg台 価値観の合わない上司の指示ほどストレス貯まる案件なし 1日内勤すると鬼仕事捗る 【■今日の食事】 朝 ヨーグルト みかん1個 昼 お弁当 夜 豚肉とネギと舞茸の炒め物 ぼんち揚3こ ドンタコス1/8袋 ポテトチップス（コンソメ...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 夜 今日の水分量 ■今日の体重 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】 【自由コメント欄】 【■今日の食事】 朝 昼 夜 今日の水分量 ■今日の体重 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】...

■今日のトピック 仕事が忙しい お昼ご飯多いと体重爆増 【■今日の食事】 朝 カルボナーラピザ（1切れ） マルゲリータ（1切れ） 昼 和食さと（海老と牡蠣の海鮮天丼御膳） 夜 鶏肉と野菜の甘酢和え レンコンとツナのマリネ りんご4切れ 今日の水分量 お茶（...

■今日のトピック 恐ろしく寒い 息子君の１歳の映像見て奥さんとほっこり 【■今日の食事】 朝 万代のハンバーガー 昼 ポムの樹（茄子とキノコのオムライスSS） 夜 カレーメシ（ビーフ） ささみとかいわれのポン酢和え キムチ（小鉢） おにぎりせんべい 今日...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 ヨーグルト 昼 ココスの包み焼ハンバーグ（チーズ添え） 夜 すき焼き 今日の水分量 リンゴジュース（200） フルーツジュース（200） ホットミルク（120） ■今日の体重 64.3kg（食事後） 【今日のトレーニング】 【今日...

■今日のトピック 溶連菌はまだまだ継続 仕事の気分が乗らん フロントスクワットは手首が痛い 【■今日の食事】 朝 ヨーグルト 昼 お弁当 夜 豚肉と白菜ときのこの炒めもの 卵焼き2切れ オレンジ2切れ いちご3切れ 今日の水分量 お茶（250） 炭酸水（500） ■...