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■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 ヨーグルト 昼 カレーうどん 夜 唐揚げ6個 串カツ5本（レンコン・豚・うずら・玉ねぎ・牛） ウインナー1本 鴨肉パストラミ7切 ベビースターどでかいラーメン（焼きそば） 脂っこいものばっかり食べると胃もたれがすっ...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 ヨーグルト 昼 カレーうどん 夜 味噌鍋（白菜130g・エノキ100g・玉ねぎ70g・ねぎ60g・椎茸3個・豚肉300g） 今日の水分量 ■今日の体重 63.5kg（食事前） 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】 【自由...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 ランチパック（焼きそば） ヤクルト 昼 四川ラーメン 夜 焼肉（タン塩・ミスジ・ハラミ・ロース） 玉ねぎ なす 舞茸 ニンニク ベビースターどでかいラーメン（チキン） カリカリコーン（生協） 今日の水分量 ハイボー...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 ヨーグルト ピルクル 昼 びっくりドンキー（タルタルザンギ＆ハンバーグ200g） 夜 ツバス1切 舞茸と玉ねぎの炒め物 ミニトマト3個 キムチ（小鉢） 今日の水分量 お茶（350） 炭酸水（500） ■今日の体重 63.7kg（食事前...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 ヤクルトヨーグルト ピルクル 昼 お弁当 夜 醤油ラーメン 今日の水分量 ■今日の体重 63.9kg（食事後） 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】 嫌われる勇気　198〜202 自己需要のために「肯定的なあき...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 ヨーグルト ヤクルト 昼 お弁当 夜 飯田商店醤油鍋 今日の水分量 お茶（350） 炭酸水 ■今日の体重 【今日のトレーニング】 スクワット15kg6回 スクワット45kg6回2set スクワット65kg6回 スクワット75kg6回2set 3回 【...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 ヨーグルト ヤクルト 昼 お弁当 夜 豚肉 ヒレカツ 肉じゃが 今日の水分量 お茶（350） 炭酸水（400） ■今日の体重 63.2kg（食事前） 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】 嫌われる勇気　176〜183 勇...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 ヨーグルト 昼 おにぎり（鳥ハラミ） ヒレカツ2切れ 夜 ゆず塩鍋 ポテトチップス九州醤油 ポテコ（コンソメ） 今日の水分量 炭酸水（400） 炭酸水（500） ハイボール（300） レモンサワー（200） ■今日の体重 【今日の...

■今日のトピック 早起きはやっぱり三文の徳 【■今日の食事】 朝 ピザトースト1/2 ヤクルト 昼 焦ネギ豚骨ラーメン 唐揚げ4個 ラーメン丸CoCo壱番屋味 夜 今日の水分量 炭酸水（1100） ■今日の体重 63.4kg（食事前） 【今日のトレーニング】 4の字ドリル各...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 ピザトースト ヤクルト 昼 煮込みソースカツ丼並 夜 油淋鶏7切れ 白菜 春菊 ねぎ 今日の水分量 お茶（350） 炭酸水（500） ■今日の体重 62.7kg（食事前） 【今日のトレーニング】 スクワット15kg 10回 スクワット45kg ...