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■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 アンパン1/2 昼 12時00分 お弁当 夜 19時45分 ハンバーグ5個 ご飯（60g） 冷奴 卵スープ 間食 今日の水分量 ■今日の体重 65.5g（起床後）64.6（食事後入浴後） 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 アンパン（1/2） 昼 12時00分 お弁当 夜 19時40分 豚腕肉の湯通し（350） 間食 今日の水分量 お茶（350） IMUSE（500） スコール（250） 炭酸水（500） ■今日の体重 64.8kg(起床後)64.7kg（入浴後食事後） 【...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時35分 コッペパン（あんホイップ） 昼 夜 間食 今日の水分量 ■今日の体重 65.2kg（起床後） 64.9kg(入浴後・食事後) 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】 【自由コメント欄】 昨日は営業の出先で...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 サツマイモデニッシュ3個 乳酸菌飲料 昼 12時15分 台湾ラーメンと半チャーハンSET 夜 20時45分 唐揚げのピリ辛弁当 焼き鳥もも串3ほん 間食 今日の水分量 ■今日の体重 64.4kg（起床後）63.9kg（入浴後・食事前...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時00分 クロワッサン（カスタード） 乳酸菌飲料 昼 12時00分 お弁当 夜 20時45分 チーズインハンバーグ3個 マーボー丼（ご飯100g） 玉ねぎのマリネ 🥦と塩昆布 間食 がじごん１本 今日の水分量 炭酸水（500） ...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 クロワッサン（あんホイップ） 低脂肪乳（250） 昼 12時00分 お弁当 醤油マヨチップス 夜 20時00分 野菜炒め 鰹切身6切 冷奴 間食 21時30分 ハッピーターン 今日の水分量 お茶（350） 炭酸水（500） ■今日の体...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 無 昼 11時00分 チーズてりたまセットM 夜 20時00分 ヒラマサ切身2切 豆腐 玉ねぎのマリネ 間食 17時30分 ハッピーターン小袋 じゃがりこ 今日の水分量 スプライトM お茶400 炭酸水（500） ■今日の体重 65.2kg（起床後...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 無 昼 15時15分 カップラーメン味噌（ミニ） 夜 18時30分 ご飯（160g） からあげ15個 かき揚げ サツマイモ天 舞茸天 間食 今日の水分量 お茶（300） カロリミット（350） コーラ（200） リアルゴールド（200） ■今日の...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 シスコ（20g） 低脂肪乳（100） 乳酸菌飲料 昼 夜 間食 今日の水分量 ■今日の体重 64.5kg（起床後） 65.3kg(食事後) 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】 【自由コメント欄】

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 さつまいもぱん4個 昼 12時00分 そばとかき揚げ 夜 間食 21時00分 すっぱムーチョLサイズ 今日の水分量 ■今日の体重 65.0kg（起床後）63.6kg（入浴後食事後） 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の...