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■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時45分 ヨーグルト（80g） ドーナツ１個 昼 12時00分 お弁当 夜 19時30分 炊き込みご飯 味噌汁 はまちの切り身2匹 間食 今日の水分量 お茶（500） 炭酸水（500） ■今日の体重 64.8㎏（起床63.9kg（入浴後・食事後） ...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 8時30分 バームクーヘン（塩バターキャラメル）1個 昼 12時15分 コープヌードル（味噌） 卵焼き3切 ハムのマリネ 夜 18時30分 パスタ（ボロニア味） 間食 20時30分 シュークリーム（レモン味） 今日の水分量 カルピス...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 8時30分 くるみ5個 昼 11時35分 チキンナゲット6個 ベーコンポテトパイ 夜 17時30分 そうめん 焼き鳥6本 間食 今日の水分量 キリンアップルジュース（350） ペプシコーラ（190） ■今日の体重 65.0kg（起床後）65.1kg（...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 6時30分 クロワッサンサンド（ホイップクリーム）1個 昼 11時45分 チキン南蛮 ガーリックピラフ 夜 17時30分 焼肉特急 ウインナー 赤身 カルビ ロース ハラミ 玉ねぎ 玉ねぎスープ 白菜キムチ ニンニクホイル焼き 間食...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 ヨーグルト 昼 12時00分 春雨ぬーどる 夜 18時40分 麹味噌の方ロース焼き 唐揚げ2個 焼売4個 間食 今日の水分量 お茶（350） 炭酸水（500） リアルゴールド（190） ■今日の体重 65.0kg（起床後）63.7kg（入浴...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 マネケンワッフル（クッキー＆クリーム） 昼 12時00分 担々麺 麻婆丼 夜 20時30分 唐揚げ6個 麻婆豆腐 ピーマン肉詰め3個 間食 21時00分 コーンスティック 今日の水分量 お茶（350） 炭酸水（500） ■今日の体...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 マネケンワッフル（クッキー＆クリーム） 昼 12時00分 お弁当 夜 20時40分 ハムのマリネ からあげ4個 ピーマン肉詰め3個 間食 今日の水分量 梅水（500） ■今日の体重 64.0㎏（起床後）63.0kg（入浴後・食事前...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 クロワッサンサンド（粒あん＆ホイップ） 昼 12時00分 お弁当 唐揚げ5個 夜 20時45分 ローソンホルモン鍋 白菜 椎茸 太ネギ1本 間食 今日の水分量 炭酸水（500） ■今日の体重 63.8kg（起床後）62.7kg（入浴後...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 6時30分 たまごサラダクロワッサンサンド1個 昼 10時45分 ハムのマリネ ベビースターラーメン 夜 19時40分 ピーマン肉詰め3個 ハムのマリネ 冷奴1個 くるみ5個 間食 今日の水分量 ■今日の体重 64.2kg（起床後）63.0kg...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 8時30分 ヨーグルト 昼 11時50分 ラムーのたこ焼き 唐揚げ4個 夜 18時00分 冷しゃぶ 間食 今日の水分量 ■今日の体重 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】 【自由コメント欄】 昨日のスプリントの結...