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■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 エッグタルト1個 昼 12時30分 お弁当 夜 21時15分 麻婆丼 冷奴1個 間食 21時40分 スコーン 今日の水分量 お茶（200）起床後 お茶（350）仕事中 野菜生活（200）帰宅後 キャロットジュース（160）帰宅後 ■今日...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 なし 昼 12時15分 かすや 肉かすうどん 唐揚げ4個 牛ホルモン 豚ホルモン 夜 17時30分 唐揚げ2個 冷奴1個 19時45分 唐揚げ3個 パンダエクスプレスチキン 間食 今日の水分量 ■今日の体重 64.8kg（起床後） 【今日のトレ...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 バームクーヘン1個 昼 12時00分 お弁当 夜 21時00分 カレーラーメン 間食 今日の水分量 お茶（200）起床後 お茶（300）仕事中 ファンタ（350）帰宅後 ■今日の体重 63.2kg（起床後）62.7kg（入浴後・食事前） ...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 バームクーヘン1個 昼 12時00分 まこと屋 とりラーメン 半チャーハン 夜 19時30分 さつまいもご飯 冷奴 間食 今日の水分量 お茶（200）起床後 お茶（300）仕事中 ■今日の体重 63.4kg（起床後）62.8kg（入浴後...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 お芋パン 昼 12時00分 お弁当 夜 20時20分 茄子の煮浸し 肉野菜炒め 間食 21時00分 ひよこ饅頭1個（メープル味） おにぎりせんべい（明太子味） 今日の水分量 お茶（200）起床後 お茶（350）仕事中 スコール（...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 クロワッサンサンド（ホイップ＆あずき） 昼 11時00分 お弁当 夜 20時30分 野菜おじや ご飯（200） キャベツメンチ2.5個 間食 今日の水分量 お茶（200）起床後 お茶（300）仕事中 ファンタ（350）帰宅後 ■今日...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 8時00分 チーズ明太子ナン 昼 12時00分 テーブルマークゴッツうまいたこ焼き せせり ミスジ 夜 17時00分 とり野菜味噌鍋 間食 今日の水分量 ■今日の体重 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】 【自由...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 8時00分 忘れました。。。 昼 13時00分 BBQ 焼き鳥（胸肉）（砂ずり） 牛タン サガリ ミスジ 野菜 玉ねぎ 舞茸 えのき 椎茸 夜 間食 今日の水分量 ■今日の体重 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】 ...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 8時30分 ハッピーターン小袋（2） 昼 13時30分 揚げたこ焼き4個 焼きそば1/2 からあげ3個 夜 間食 今日の水分量 スポーツドリンク（380）おもちゃ王国で デカビタ（600）帰りの車で ■今日の体重 【今日のトレーニング...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 お芋パン1/2 昼 12時00分 お弁当 夜 20時30分 牛しゃぶ（213g） 玉ねぎ1/2 間食 21時00分 九州しょうゆポテチ どでかいラーメン（銀だこ） 今日の水分量 お茶（200）起床後 缶チューハイ（500）食事中 缶チュ...