2025/5/1

■今日のトピック

■今日の食事

朝

5時50分

1. シリアル（20g）
2. 低脂肪乳（100）

昼

12時00分

• お弁当

夜

20時30分

• 玉ねぎのマリネ
• ツナ湯通し7切
• 麻婆茄子
• ほうれん草のおひたし

間食

今日の水分量

• お茶（350）
• リンゴジュース（350）

■今日の体重

64.2kg（起床後）
62.2kg（入浴前食事前）

今日のトレーニング

今日の勉強

今日の読書

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