2026/2/8（今日の食事と体重記録）

■今日の食事

朝

7時50分

1. 1日分の野菜（200）

昼

11時45分

• きんぴら
• ポテトサラダ
• おくらポン酢あえ

夜

18時30分

• ヒレカツ

間食

21時00分

• おにぎりせんべい
• プリングルス（吉本カレー味）

今日の水分量

■今日の体重

64.1kg（食事後・入浴後）

感想

今日は昨日の食べ過ぎを反省し、お昼ご飯はヘルシー思考に。
そのおかげか、夜ご飯はしっかり食べたけど体重がそこまで増加せず。

こういう小さな意識改革と積み重ねがトータルコントロールにつながる。