■今日のトピック
目次
■今日の食事
朝
5時50分
- クロワッサン（生クリーム）
昼
12時00分
- かねふく明太子おにぎり
- 味噌汁
夜
19時15分
- チキン南蛮
- ご飯
間食
今日の水分量
- 1日分の野菜（200）起床後
■今日の体重
65.0kg（起床後）
64.1kg（食事後・入浴後）
今日のトレーニング
今日の勉強
今日の読書
自由コメント欄
今日は久しぶりにあんまり仕事で憤ることはなかったです。
いつかの日記で怒りを少し飲み込んで、冷静な判断をすることが必要みたいなことを書いたと思います。
実際そこまで我を忘れるような怒りはなかったように思います。
それでも腹立つことはあるのでやっぱりもっと冷静にならなあかんな。。。
怒らないって我慢じゃなくて、選択。
- 朝イチでありがとう。を10回唱える
- イライラしたら口角だけ上げる
- 昼休みに5分だけで瞑想する
- 1日1回心が整った時間をメモする
- 〇〇があってよかったと夜に3つ書く
全部感情をコントロールするための設計。
平常心でいることが目的じゃない。
平常心でいられる状態を先に整える。
と、いうことで早速3つ〇〇があってよかったを書いてみようと思います。
- 奥さんにマッサージができてよかった
- 息子くんの朝ごはんのパンが買えてよかった
- 1日内勤でやりたい仕事が進めることができてよかった
まぁざっとこんなもんでしょうか。
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