2025/10/22（やることを決めて細分化して定時で帰る）

■今日のトピック

■今日の食事

朝

5時50分

1. お芋パン1/2

昼

12時00分

• 担々麺（セブイレ）
• 揚げどり1個

夜

20時45分

• はまちの切り身1切れ
• 野菜炒め

間食

21時00分

• スッパムーチョLサイズ
• ヨーグルトアイス

今日の水分量

• 水（200）起床後
• お茶（200）
• リアルゴールド（160）帰宅後
• コーラ（250）帰宅後

■今日の体重

64.3kg（起床後）
63.8kg（入浴後・食事前）

今日のトレーニング

今日の勉強

今日の読書

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