2025/10/20（今週はまたもや忙しい感じがします。）

■今日のトピック

■今日の食事

朝

5時50分

1. あんドーナツ1個

昼

12時15分

• 担々麺
• チャーハン
• 唐揚げ1個
• 焼売1個
• サラダ

夜

20時15分

• 野菜蒸し焼き
  • エリンギ
  • ネギ
• 崎陽軒焼売5個

間食

今日の水分量

• お茶（300）
• コーヒー牛乳（200）

■今日の体重

64.8kg（起床後）
64.0kg（入浴後・食事前）

今日のトレーニング

• 20-10-20 スクワット35kg
• 20-10-20 スクワット55kg

正直30秒は無理なので20秒に短縮しました。
それでも正直かなりきついですわ。

今日の勉強

今日の読書

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