■今日のトピック
目次
■今日の食事
朝
5時50分
- バームクーヘン1個
昼
夜
間食
今日の水分量
- 水（200）起床後
■今日の体重
64.7kg（起床後）
63.0kg（食事前・入浴後）
今日のトレーニング
- 1kmJOG（5分49秒）
- 50m流し3本（70〜90％）
腰の上下動を無くす為に、走りました。ハムのハリは残っていますが、意外と動かせました。
今日の勉強
今日の読書
自由コメント欄
最近の課題は土日にしっかり食べることで体重が確実に増えてしまうこと。この課題を解決しないと。
解決方法は簡単。自制するだけ。
でもそれができない。平日5日間のストレスフルな疲れを土日の家族との時間と楽しいご飯で解消というルーティン。そこに加えて言い訳ばかりでトレーニングの時間をあまり作れていなくて。。。
この2つが重なって平日にいい感じに整えた体重がたった2日かで元通り。むしろ大幅プラス。
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