2025/10/1（10月が始まりましたね）

■今日のトピック

■今日の食事

朝

5時50分

1. 栗のパン1/2

昼

12時15分

• お弁当
• ベビースターどでかいラーメン

夜

20時15分

• 麻婆茄子
• ご飯（60グラム）
• 牛ハラミ（130グラム）
• ハムのマリネ

間食

20時45分

• ドデカイラーメン（焼きそば味）
• ベビースター（チキン味）小袋

今日の水分量

• お茶（350）仕事中
• ビール（300）
• 炭酸水（500）

■今日の体重

64.3kg（起床後）
63.0kg（入浴後・食事前）

今日のトレーニング

• クリーン35kg5回
• クリーン45kg5回
• クリーン50kg5回3SET（レスト5分）
• ベンチプレス50kg 6回　10回　3回2SET（レスト5分）

クリーンはかなり久しぶりにやったけど、意外とできたかな。50kgからはリスト補助使ったからできるって事でもある。
ベンチについてはクリーンの後やからあんまりできなかった感が強い。

今日の勉強

今日の読書

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