2025/9/25（段々と気温が下がって）

■今日のトピック

■今日の食事

朝

5時50分

1. バームクーヘン1個

昼

12時00分

• うなぎ弁当

夜

20時15分

• 肉じゃが
• おくら
• ハムのマリネ

間食

20時45分

• スコーン
• おにぎりせんべい

今日の水分量

• 水（200）起床後
• お茶（350）仕事中
• 炭酸水（500）帰宅後

■今日の体重

64.0kg(起床後)
63.5kg（入浴後・食事前）

今日のトレーニング

• ベンチプレス35kg 5回2SET
• ベンチプレス50kg 10回2SET 5回2SET

今日の勉強

今日の読書

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