2025/9/18（大胸筋の筋肉痛がすごい）

■今日のトピック

■今日の食事

朝

5時50分

1. バナナ1本

昼

12個00分

• 鳥の煮物とアジフライプレート
• 白米

夜

20時30分

• カツオの切り身
• 野菜炒め
• 豚肉と野菜炒め

間食

20時50分

• チョコモナカジャンボ1個

今日の水分量

• 水（200）起床後

■今日の体重

63.6㎏（起床後）
63.2kg（入浴後・食事前）

今日のトレーニング

今日の勉強

今日の読書

自由コメント欄

昨日のトレーニングの筋肉痛がすごいです。
こんだけ効いているのは久しぶり。
そして明日は鳥取出張。明日頑張れば4連休なので頑張ります。