■今日のトピック
目次
■今日の食事
朝
5時50分
- スナックサンド（明太子）2個
昼
12時00分
- お弁当
夜
20時30分
- ハムのマリネ
- 豚肉と卵の炒り付け（すき焼き味）
間食
20時50分
- アイス（梅味）
今日の水分量
- お茶（500）
- 炭酸水（500）
- コーラ（250）
■今日の体重
64.1㎏（起床後）
63.3kg（入浴後・食事前）
今日のトレーニング
今日の勉強
今日の読書
自由コメント欄
今日も息子君は朝から宿題をやりました。昨日よりは集中力がちょっと少なかった気がしますが、毎日続けていればポイントもわかってくるのかな？
それより反省しないといけないのは自分の方だと思いました。ついつい宿題をやっているからとスマホに手が伸びてしまい、息子が気になって集中力が落ちてしまう。
これじゃ僕が足引っ張てるなって反省です。これからは一緒に宿題に取り組む気持ちと姿勢が大事だと改めて実感しました。
しっかり昨日のスクワットの筋肉痛がきています。
相撲スクワットと違い、内転筋ピンポイントではなく、ハム全体にじんわりときています。
昨日はレスト3分で回数は6回やけど、しっかりしゃがんで素早く立ち上がる感じで一気に刺激を入れるって感じでやったのがよかったかな？
正直3週間くらい練習したらすぐに6.4秒くらいにはなると思ってたけどえらい違い。
やっぱりなかなかうまくいかんですわ。スクワット100kgでしっかりやり切るパワーと、バウンディング50mを18歩（今は20歩）でやれるくらいの力つけたい。
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