2026/2/5（今日の食事記録と体重）

■今日の食事

朝

5時50分

1. フラン（いちごクリーム）

昼

12時00分

• お弁当

夜

19時45分

• 炊き込みご飯
• 鯖の油淋鶏ソース

間食

21時00分

• チップスター（和牛味）3/4
• クリスプチップス（コンソメ）1袋

今日の水分量

• 1日分の野菜（200）起床後
• お茶（300）仕事中
• コーラ（200）帰宅後

■今日の体重

64.5kg（起床後）
64.6kg（入浴後・食事後）

感想

ここ最近で一番お腹空いた感じで起きることができました。
朝・昼・夜と食事の量を抑えることで体重は管理できるということが改めて実感できました。
晩御飯はご飯を1人前食べて魚もしっかりいただいたのでまぁこんなもんかなと。

明日はもう少し全体的にコントロールしていきたいと思います。