2026/2/4（今日の食事と体重記録）

■今日の食事

朝

5時50分

1. フルグラ（ブラックサンダー）30g
2. 牛乳（30）

昼

12時10分

• お弁当

夜

19時50分

• 豚骨醤油ラーメン（乾麺70g）
• おつまみ鰹（醤油味・ピリ辛味）

間食

今日の水分量

• 1日分の野菜（200）起床
• お茶（300）仕事中
• 炭酸水（300）帰宅後

■今日の体重

64.5kg（起床後）
64.3kg（入浴後・食事後）

感想

はい。ということで今日は前日比マイナス700gです。
意識して晩御飯を減らすと次の日のお腹のかんじがしんどくなくていい感じです。
お昼ご飯がおにぎりの時よりお弁当の方が食べている気がしますが、トータルは減っているという不思議な感覚。
何か一つに偏る。という食事が体重減少を妨げる要因になっているのかもしれません。

今日に至っては食事後計測でも当日朝対比マイナス200g。
めっちゃいい調子です。嬉しいですね。

お昼食べた後にめっちゃおやつ食べたくなったんですけど耐えました。
なんとか耐え抜きました笑
その結果がここに現れていると信じています。実際お腹いっぱい！って感じは少ないですよ。
昔の人の「腹八分目」って偉大ですね。