2026/2/3（今日の食事と体重記録）

■今日の食事

朝

5時50分

1. フルグラ（ブラックサンダー）30g
2. 牛乳（30）

昼

12時30分

• お弁当

夜

21時00分

• 牛ハラミ焼肉（150g）
• キャベツシュウマイ（7個）

間食

21時15分

• シュークリーム

今日の水分量

• 1日分の野菜（200）起床後

■今日の体重

65.2kg（起床後）
63.9kg（入浴後・食事前）

感想

昨日の晩御飯はやっぱり食べ過ぎという量でした。
朝の体重はなんなら月曜日の朝より重いという現実。
まぁそれはそれとしてここからお弁当の効果がどんだけ出るのか確認ですね。
白湯も積極的に飲んでみてどうなるのか確認です。

結局体重の増減としては昨日よりは200g増加。という結果でした。
まぁ許容範囲ですね。今日は昨日よりは意識して減らしたつもりですので
明日もまた検証します。

実際弁当変わってからお腹の空き具合はあるように思うのでお弁当効果は出てる。