■今日のトピック
目次
■今日の食事
朝
5時50分
- ランチパック1/2
昼
11時30分
- チキン南蛮
- ご飯
- 味噌汁
- サラダ
夜
20時30分
- ビーフシチュー
間食
今日の水分量
- 1日分の野菜（200）起床後
- お茶（300）仕事中
- お茶（200）帰宅後
■今日の体重
65.6kg（起床後）
64.7kg（食事前・入浴後）
今日のトレーニング
- 懸垂5回
- 懸垂2回（ワイド）
今日の勉強
今日の読書
自由コメント欄
今日も今日とて体重に大きな変化なし。やはり外食をすると体重のコントロールが難しい。
実際問題、今は出勤前〜帰宅してからも自分の時間は1時間あればいい。でもその時間も使い方は限られているわけで、練習したりする時間に充てるのは実際問題できないわけではないけど難しい選択になる。
その選択をするとどうしても仕事に支障が出る可能性が拭えない。そこまでするほどの優先順位でもない。
ならできる範囲でやるしかない。
そうするとご飯。特に昼ごはんを減らして、夜ご飯もコントロールする。1月中に63kg台に戻していく。
お風呂入ってお腹見ると悲しくなるよほんま。20代の自分はもっとキラキラ輝いていた。
そりゃ身の回りのことは親がやってくれるし、自分は働いて走ってればそれで良かったんやから自分の時間として使える可処分時間は山のようにあった。
今は家族を持って子供のことや家のことをしながら自分のことをする。
自分のことは優先順位的には低くなるのは仕方ない。でもそこで仕方ないって諦めることをすれば運動せんくなるし、不健康になるし、ストレスの元となる。今の環境に合わせて受け入れてその中でどう楽しむか、どう折り合いをつけるか。
いっぱい汗かいて元気に動き回りたい。自分の時間として自分のことを深く深く考えたい。そういう時間はもう少し先になるので今はやるべきことをやってその時。に備えたいと思います。
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