2025年– date –

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 サンドイッチ ヤクルト 昼 お弁当 夜 しゃぶしゃぶ（豚肉200ｇ・白菜・えのき・椎茸・舞茸・ねぎ） スイートポテト 今日の水分量 お茶（350） コーラ（250） ■今日の体重 63.7kg（食事後） 【今日のトレーニング】 【...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 ヤクルト ヨーグルト プリン 昼 飯田商店担々麺のカップラーメン 揚げどり カリカリコーン（コンソメ） 夜 しゃぶしゃぶ（豚肉200g・白菜・椎茸2こ・ねぎ・エノキ・舞茸） スイートポテト1個 今日の水分量 お茶（350）...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 なし 昼 油淋鶏4きれ ホットケーキ2枚 夜 今日の水分量 ■今日の体重 63.8kg（食事前） 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】 【自由コメント欄】

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 シャウエッセンドッグ（チーズ＆カレー） 昼 お弁当 夜 唐揚げ4個 ポテトサラダ サラダ 白身魚フライ1ぴき 牡蠣のバター醤油炒め3個 カラムーチョ1/2 今日の水分量 炭酸水（500） ハイボール3杯（300） レモンサワー2...

■今日のトピック 昨日のスプリントによって全身筋肉痛 肉の日は肉を食べます 買い物だらけの日曜日。 【■今日の食事】 朝 なし 昼 焼き芋1/2 夜 アンガスビーフ（モモ）200g イオンビーフ（モモ）80g ハラミ（180g） もやし100g 今日の水分量 ■今日の体重 ...

■今日のトピック 休日の早起きはマジで早起きは三文の徳状態 息子くん急に嘔吐 【■今日の食事】 朝 ハンバーガー（テリヤキチキン味） 昼 コーンコロッケ1個 芋の天ぷら キムチ（小鉢） 唐揚げ2個 夜 すき焼き（豚バラ228g・牛肉50g・白菜・エノキ・椎茸・...

■今日のトピック 寒すぎて今日もやばい 【■今日の食事】 朝 ヨーグルト みかん 昼 お弁当 夜 ササミとカイワレのポン酢和え 崎陽軒シュウマイ6個 今日の水分量 炭酸水（500） お茶（350） ■今日の体重 63.5kg（食事前） 【今日のトレーニング】 プッシュア...

■今日のトピック 久々の63kg台 価値観の合わない上司の指示ほどストレス貯まる案件なし 1日内勤すると鬼仕事捗る 【■今日の食事】 朝 ヨーグルト みかん1個 昼 お弁当 夜 豚肉とネギと舞茸の炒め物 ぼんち揚3こ ドンタコス1/8袋 ポテトチップス（コンソメ...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 夜 今日の水分量 ■今日の体重 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】 【自由コメント欄】 【■今日の食事】 朝 昼 夜 今日の水分量 ■今日の体重 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】...

■今日のトピック 仕事が忙しい お昼ご飯多いと体重爆増 【■今日の食事】 朝 カルボナーラピザ（1切れ） マルゲリータ（1切れ） 昼 和食さと（海老と牡蠣の海鮮天丼御膳） 夜 鶏肉と野菜の甘酢和え レンコンとツナのマリネ りんご4切れ 今日の水分量 お茶（...