2025年– date –

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 9時30分 アンドーナツ1個 昼 11時20分 カレーライス 無限小松菜 柿 オレンジゼリー 夜 17時00分 うどんすき 間食 今日の水分量 ■今日の体重 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】 【自由コメント欄】...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時00分 バームクーヘン1個 昼 12時30分 スタミナラーメン（豚肉2倍） 夜 18時30分 串カツ 豚くし 牛串 茄 エリンギ 唐揚げ3個 砂肝 サラダ ポテトフライ 間食 今日の水分量 コークハイ（晩ごはん） 杏酒ソーダ割（晩...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 おいもデニッシュ1個 昼 10時30分 龍あん 唐揚げ香味定食 夜 無し 間食 今日の水分量 ■今日の体重 64.4kg（起床後）64.4kg（入浴後） 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】 【自由コメント欄...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 おいもデニッシュ1個 昼 12時00分 お弁当 スッパムーチョ1袋 うまい輪（サラダ味） 夜 19時45分 唐揚げ1個 間食 22時00分 ベビースターラーメン1袋 今日の水分量 ■今日の体重 64.1kg（起床後）63.9kg（食事後...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 クロワッサンサンド（あんこ＆ホイップ） 昼 12時00分 お弁当 夜 21時30分 炊き込みご飯 唐揚げ1個 とり天2個 枝豆と蓮根の天ぷら2個 間食 今日の水分量 水（200） お茶（350） グレープフルーツジュース（200...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 昼 11時30分 キツネうどん 唐揚げ2個 夜 18時00分 カレーライス マカロニサラダ 間食 今日の水分量 ■今日の体重 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】 【自由コメント欄】

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 ピザトースト1枚 昼 12時30分 ほうとううどん ご飯 夜 20個00分 ビーフシチュー ササミと豆苗あえ 間食 今日の水分量 水（200）起床後 コーラ（500）帰宅後 ■今日の体重 【今日のトレーニング】 【今日の勉強...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 白いパン（チキンマヨネーズ味） 昼 菓子パン（ハンバーガー）1個 夜 22時00分 ささみ豆苗あえ 間食 今日の水分量 水（200）起床後 ■今日の体重 64.2kg（起床後） 【今日のトレーニング】 1kmジョグ 【今日の...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時45分 クッキー＆クリームフランスパン1個 昼 13時00分 ずんどう屋 味玉HOTラーメン ご飯（小） 唐揚げ2個 夜 20時15分 厚揚げと肉野菜炒め ハムのマリネ 間食 21時00分 レモンバー 今日の水分量 水（200）起床後 ■...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 バームクーヘン1個 昼 夜 間食 今日の水分量 水（200）起床後 ■今日の体重 64.7kg（起床後）63.0kg（食事前・入浴後） 【今日のトレーニング】 1kmJOG（5分49秒） 50m流し3本（70〜90％） 腰の上下動を無くす...