2025年10月– date –

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 バームクーヘン1個 昼 夜 間食 今日の水分量 水（200）起床後 ■今日の体重 64.7kg（起床後）63.0kg（食事前・入浴後） 【今日のトレーニング】 1kmJOG（5分49秒） 50m流し3本（70〜90％） 腰の上下動を無くす...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 7時30分 ルヴァンおいもペーストパン2/3個 昼 11時30分 担々麺（1/2） とり天4個 夜 17時00分 ヒレカツ ささみカツ ご飯 キャベツ 間食 今日の水分量 ■今日の体重 【今日のトレーニング】 ジョギング1km（5分9秒） BD5...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 白いパン（チキンタルタル味） 昼 12個時00分 お弁当 夜 20時15分 明太子焼売4個 焼売6個 玉ねぎ1/2個 間食 今日の水分量 水（200）起床後 お茶（350）仕事中 炭酸水（500）帰宅後 ■今日の体重 64.6㎏（起床後...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 栗のパン1/2 昼 12時15分 お弁当 ベビースターどでかいラーメン 夜 20時15分 麻婆茄子 ご飯（60グラム） 牛ハラミ（130グラム） ハムのマリネ 間食 20時45分 ドデカイラーメン（焼きそば味） ベビースター（チ...