2025年9月– date –

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 7時30分 くるみ7個 昼 11時30分 なんちゃってビーフシチュー カツオの切り身 夜 18時30分 味の素冷凍餃子（生姜味）5個 崎陽軒焼売3個 なんちゃってビーフシチュー 間食 今日の水分量 ■今日の体重 63.0kg（起床後） 【...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 無 昼 12時00分 コストコのプルコギ（200g） ご飯（100g） 夜 18時30分 なんちゃってビーフシチュー 食パンの耳（5切） 間食 今日の水分量 ■今日の体重 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】 【自由...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 無 昼 12時00分 味噌ラーメン コチュジャン味の豆腐と鶏肉の炒めもの 夜 18時30分 麻婆丼 きんぴらごぼう 間食 今日の水分量 ■今日の体重 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】 【自由コメント欄】 ...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時40分 ヨーグルト くるみ5個 昼 12時00分 お弁当 夜 19時50分 コチュジャン味の豆腐と鶏肉の炒めもの 間食 今日の水分量 水（200）起床後 ■今日の体重 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】 【自由...