2025年7月– date –

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 ヨーグルト 昼 12時00分 おにぎり2個（和風ツナマヨ・明太子） 夜 21時10分 味噌鍋（スミレ監修） 豚肉 白菜 エノキ 舞茸 白ネギ 豆腐 間食 今日の水分量 お茶（350） 炭酸水（500） ■今日の体重 65.1kg（起床...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 6時00分 エッグタルト 昼 12時10分 神座（小チャーシュー煮卵ラーメン） 唐揚げ 夜 18時00分 ステーキ 間食 今日の水分量 ■今日の体重 【今日のトレーニング】 下駄UP リバウンドJ10回2set 2STEPJ10回 ランジJ10回 ト...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 ヨーグルト 昼 12時00分 夜 20時00分 肉じゃが しそと梅のささみカツ2個 唐揚げ2個 間食 今日の水分量 ■今日の体重 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】 【自由コメント欄】

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 ランチパック（ブルーベリー） 昼 14時00分 天理ラーメン 牛サガリニンニク焼き 夜 18時30分 肉じゃが 間食 14時20分 ポリンキー エッグたると 今日の水分量 お茶（700） 炭酸水（500） ■今日の体重 63.7kg（...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 ヨーグルト エっぐタルト 昼 11時25分 おにぎり2個 カップラーメン 夜 21時00分 牛サガリニンニク焼き（150g） ささみとカイワレのポン酢あえ ハムのマリネ 間食 ポリンキー（予定） 今日の水分量 お茶（900）...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 デニッシュパン（チーズくるみ） 昼 11時00分 お弁当 夜 20時10分 焼き鳥丼 ハムのマリネ 間食 今日の水分量 お茶（350） 炭酸水（250） ■今日の体重 64.2kg（起床後）62.8kg（入浴後・食事前） 【今日のトレ...