2025年3月– date –

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 シスコ（25g） 低脂肪乳（110） 乳酸菌飲料 昼 12時00分 お弁当 夜 20時30分 豚肉とネギと玉ねぎと舞茸の炒め物 間食 今日の水分量 お茶（350） 炭酸水（500） スコール（250） ■今日の体重 65.4kg(起床後)64....

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 なし 昼 12時25分 シャンゴ監修カップラーメン 塩唐揚げ2個 夜 19時15分 ももステーキ 玉ねぎ にんじん ご飯（135g） 間食 21時00分 焼きとうもろこしスナック シャトレーゼいちごパンケーキ 今日の水分量 炭酸水（500...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時30分 シリアル（25g） 低脂肪乳（100） 乳酸菌飲料 昼 12時30分 夢庵　若鶏のチキン南蛮ランチ 夜 20時45分 豚肉とエノキとネギと玉ねぎの炒め物 間食 今日の水分量 ■今日の体重 64.9kg（起床後）63.7kg（入浴前食...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 シスコ（21g） 低脂肪乳（100） 昼 12時00分 お弁当 夜 20時45分 ガーリックライス（163g） 豚肉と厚揚げのピリ辛煮 間食 今日の水分量 お茶（350） 炭酸水（500） ■今日の体重 65.2kg（起床後）63.7kg（食事...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 コーンフロスティ（25g） 低脂肪乳（100） 昼 12時35分 ファミマのツナおにぎり 夜 18時20分 居酒屋 焼き鳥（もも・ささみ・ねぎま・かわ・ハート） 唐揚げ5個 ポテトフライ 間食 今日の水分量 お茶（350） ハ...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 コーンフロスティ（20g） 低脂肪乳（100） 乳酸菌飲料 昼 12時00分 お弁当 夜 20時00分 ガーリックライス（130g） 厚揚げと豚肉のピリ辛煮（120g） 間食 今日の水分量 お茶（350） 炭酸水（500） ■今日の体重 ...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 コーンフロスティ（22g） 低脂肪乳（80） 昼 12時00分 お弁当 夜 20時00分 ガーリックライス（130g） 甘辛チキンスティック4本 間食 20時25分 八百屋さんのフルーツプリン 今日の水分量 炭酸水（500） お茶（3...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 8時30分 コーンフロスティ（25g） 低脂肪乳（110） 昼 12時00分 ガーリックピラフ（80g） ピーマン肉詰め3個 甘辛チーズチキンスティック3本 夜 17時55分 かすうどん鍋 間食 20時30分 プリッツ1袋 今日の水分量 ■今日...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 7時10分 コーンフロスティ（32g） 低脂肪乳（200） 昼 13時40分 カップラーメン（サンポー豚骨ラーメン） ピーマン肉詰め4個 唐揚げ3個 夜 19時00分 酢豚 間食 今日の水分量 リアルゴールド（400） アップルサイダー（...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 コーンフロスティ（15g） 低脂肪乳（100） 乳酸菌飲料 ミニクロワッサン1個 昼 12時00分 お弁当 夜 21時00分 長ネギと豚こま肉の炒め物 唐揚げ3個 胸肉チキン南蛮3切れ 間食 今日の水分量 お茶（350） レモン...