2025/5/9

■今日のトピック

■今日の食事

朝

5時50分

1. ツイストあんぱん１本

昼

12時00分

• お弁当

夜

20時00分

• TKG（180グラム）
• ヒレカツ5切
• エビ餃子5個

間食

今日の水分量

• お茶（350）
• 炭酸水（500）

■今日の体重

64.2kg（起床後）
63.5kg（食事後入浴後）

今日のトレーニング

• クリーン35kg6回
• クリーン45kg6回
• クリーン55kg5回・3回

今日の勉強

今日の読書

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