2025/4/21

■今日のトピック

■今日の食事

朝

5時50分

1. アンパン（1/2）

昼

12時00分

• お弁当

夜

19時40分

• 豚腕肉の湯通し（350）

間食

今日の水分量

• お茶（350）
• IMUSE（500）
• スコール（250）
• 炭酸水（500）

■今日の体重

64.8kg(起床後)
64.7kg（入浴後食事後）

今日のトレーニング

今日の勉強

今日の読書

敗者のゲーム　51P〜

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