2025/3/25

■今日のトピック

■今日の食事

朝

5時50分

1. コーンフロスティ（20g）
2. 低脂肪乳（100）
3. 乳酸菌飲料

昼

12時00分

• お弁当

夜

20時00分

• ガーリックライス（130g）
• 厚揚げと豚肉のピリ辛煮（120g）

間食

今日の水分量

• お茶（350）
• 炭酸水（500）

■今日の体重

65.1kg（起床後）
63.7kg（入浴前後食事前）

今日のトレーニング

今日の勉強

今日の読書

金持ち父さん　クワドラント　200〜

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