2025/3/23

■今日のトピック

■今日の食事

朝

8時30分

1. コーンフロスティ（25g）
2. 低脂肪乳（110）

昼

12時00分

• ガーリックピラフ（80g）
• ピーマン肉詰め3個
• 甘辛チーズチキンスティック3本

夜

17時55分

• かすうどん鍋

間食

20時30分

• プリッツ1袋

今日の水分量

■今日の体重

65.0kg（起床後）

今日のトレーニング

• スクワット45kg6回
• スクワット65kg6回
• スクワット85kg6回2set
• スクワット75kg6回3set

今日の勉強

今日の読書

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