2025/3/21

■今日のトピック

■今日の食事

朝

5時50分

1. コーンフロスティ（15g）
2. 低脂肪乳（100）
3. 乳酸菌飲料
4. ミニクロワッサン1個

昼

12時00分

• お弁当

夜

21時00分

• 長ネギと豚こま肉の炒め物
• 唐揚げ3個
• 胸肉チキン南蛮3切れ

間食

今日の水分量

• お茶（350）
• レモン酎ハイ（350）

■今日の体重

64.7kg（起床後）

今日のトレーニング

今日の勉強

今日の読書

金持ち父さん　クワドラント　147〜

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