2025/3/20

■今日のトピック

■今日の食事

朝

6時40分

1. コーンフロスティ（25g）
2. 低脂肪乳（100）

昼

13時45分

• 天丼
• 揚げ出し豆腐

夜

間食

19時50分

• フルーツプリン

今日の水分量

• キャロットミックス（125）
• 炭酸水（500）

■今日の体重

64.3kg（起床後）
63.7kg（入浴前）
63.2kg（入浴後）

今日のトレーニング

• スクワット45kg6回
• スクワット65kg6回
• スクワット85kg6回2set

今日の勉強

今日の読書

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