2025/3/19

■今日のトピック

■今日の食事

朝

5時50分

1. シリアル（25g）
2. 低脂肪乳（110）
3. 乳酸菌飲料

昼

12時00分

• お弁当

夜

20時45分

• かぼちゃとひき肉の煮物
• ピーマン肉詰め3個
• ブロッコリー

間食

今日の水分量

• お茶（350）
• レモンサワー（350）

■今日の体重

64.5kg（起床後）
63.7kg （入浴前）
63.3kg（入浴後）

今日のトレーニング

今日の勉強

今日の読書

金持ち父さん　クワドラント　118〜146

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