2025/10/21（まぁ忙しい）

■今日のトピック

■今日の食事

朝

5時50分

1. あんドーナツ1個

昼

12時00分

• ハンバーグ
• ご飯
• サラダ
• 味噌汁
• 漬物

夜

20時30分

• 牛モモステーキ
• 野菜炒め

間食

21時00分

• ヨーグルトアイス
• スコーン（焼きとうもろこし）

今日の水分量

• 水（200）起床後
• おちゃ（100）仕事中
• コーラ（250）起床後

■今日の体重

64.8kg（起床後）
63.5kg（食事前・入浴後）

今日のトレーニング

今日の勉強

今日の読書

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