2025/1/14

■今日のトピック

• たまちゃん51歳誕生日
• 内勤1日。頭フル稼働すれば色々と考えてやることは無限にある
• 堂島ロール購入

■今日の食事

朝

1. バナナヨーグルト

昼

• お弁当

夜

• 麻婆豆腐
• ご飯100g
• ロールケーキ2切
• ドンタコス1袋

今日の水分量

• お茶500m l
• 炭酸水350m l
• コーラ250m l
• デカビタ190m l

■今日の体重

64.1kg（食事前）

今日のトレーニング

• スクワット100回（15kgバーベル）
• 腕立て伏せ50回
• 背筋50回
• 腹筋100回

今日の勉強

今日の読書

通勤時間20分

自由コメント欄

今日はたまちゃんの誕生日。
おめでたいね〜。

これからも元気に健康で過ごせるようにみんなで頑張りましょう。
51歳で色々大変やろうけど老け込むような歳じゃないし3歳の子供がいるので老け込む暇もないので！

今日はロールケーキでお祝いです。