2025年– date –

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 マネケンワッフル（クッキー＆クリーム） 昼 12時00分 お弁当 夜 20時40分 ハムのマリネ からあげ4個 ピーマン肉詰め3個 間食 今日の水分量 梅水（500） ■今日の体重 64.0㎏（起床後）63.0kg（入浴後・食事前...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 クロワッサンサンド（粒あん＆ホイップ） 昼 12時00分 お弁当 唐揚げ5個 夜 20時45分 ローソンホルモン鍋 白菜 椎茸 太ネギ1本 間食 今日の水分量 炭酸水（500） ■今日の体重 63.8kg（起床後）62.7kg（入浴後...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 6時30分 たまごサラダクロワッサンサンド1個 昼 10時45分 ハムのマリネ ベビースターラーメン 夜 19時40分 ピーマン肉詰め3個 ハムのマリネ 冷奴1個 くるみ5個 間食 今日の水分量 ■今日の体重 64.2kg（起床後）63.0kg...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 8時30分 ヨーグルト 昼 11時50分 ラムーのたこ焼き 唐揚げ4個 夜 18時00分 冷しゃぶ 間食 今日の水分量 ■今日の体重 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今日の読書】 【自由コメント欄】 昨日のスプリントの結...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 ピザトースト ヨーグルト 昼 12時00分 和食さと　天丼（ご飯少なめ） 夜 間食 今日の水分量 お茶（200） ■今日の体重 64.1kg（起床後）63.1kg（入浴後・食事前） 【今日のトレーニング】 【今日の勉強】 【今...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 クロワッサンサンド（ホイップクリーム） 昼 11時30分 お弁当 夜 20時00分 ラーメン（乾麺40g） 豚肉とネギと玉ねぎの炒め物 間食 今日の水分量 炭酸水（1000） お茶（350） ■今日の体重 64.3kg（起床後） 【...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 クロワッサン（ホイップクリーム） 昼 12時00分 ガスト日替わりランチ チーズインハンバーグ エビフライ サラダ ご飯 夜 20時30分 鶏肉と茄子と玉ねぎの甘酢和え 笠岡ラーメン 間食 まがりせんべい3袋 今日の...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 ヨーグルト（80グラム） バームクーヘン1個 昼 12時00分 お弁当 夜 20時30分 シャケの切り身 玉ねぎと豆苗の炒め物 ハムのマリネ 唐揚げ2個 間食 今日の水分量 ■今日の体重 64.1kg（起床後）62.9kg（入浴後・...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 8時30分 ピザトースト 昼 11時30分 マクドハッピーセット 🍔 ポテト オレンジジュース ケンタッキー ネギ塩フィレサンド 夜 18時00分 炊き込みご飯 豚汁 トマトとアボカド 肉まき 間食 今日の水分量 ■今日の体...

■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 7時30分 おもちゃ王国朝食バイキング ししゃも4匹 卵焼き4切 カレーライス 豆腐 ウインナー2本 ハムステーキ2き パイナップル4切 昼 12時00分 オムライス ポテトフライ 夜 21時00分 ハムのマリネ 間食 今日の水分量 ■...