■今日のトピック
目次
■今日の食事
朝
5時50分
- シスコ（25g）
- 低脂肪乳（110）
- 乳酸菌飲料
昼
12時00分
- お弁当
夜
20時30分
- 豚肉とネギと玉ねぎと舞茸の炒め物
間食
今日の水分量
- お茶（350）
- 炭酸水（500）
- スコール（250）
■今日の体重
65.4kg(起床後)
64.2kg（入浴後食事後）
今日のトレーニング
- スクワット55kg6回
- スクワット65kg6回
- スクワット75kg6回
- スクワット90kg3回3set
- ベントオーバーロウ10回3set
- アップライトロウイング10回3set
- 足あげ腹筋10回2set
スクワット自体は75kgまでは余裕で上げられるかなという感じ。90kgになると急におっ！？となる重さに感じます。
ここからベルトもつけて腹圧を高めてしっかり試技。今日は6回って思うと出来そうになかったから3回をしっかりやり切るって気持ちで臨みました。フルスクワットやから切返しの上がる部分が1番しんどい。
今日の勉強
今日の読書
金本ち父さんクワドラント 259〜272
自由コメント欄
体重がやっぱりステーキを食べてから64kg台キープという不名誉な結果に。
もちろんお菓子も食べまくってるし当然の結果なので、自業自得です。
検証として鍋食べる生活に戻してみてどうなるかを調べます。
やっぱり野菜を食べる機会が少なくなりがち。ついつい惣菜に偏りがちなので。
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