トレーニング（筋トレ）– category –
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2025/11/11（今日はポッキーの日ですね）
■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 お芋パン 昼 11時30分 お弁当 夜 20時00分 鯖1匹 野菜炒め 間食 20時30分 スコーン 今日の水分量 野菜生活（200）起床後 お茶（100）起床後 お茶（300）仕事中 フルーツ牛乳（250）仕事中 カルピス（500）帰宅... -
2025/11/5（体調もほどほどに）
■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 お芋パン 昼 12時00分 お弁当 夜 20時20分 茄子の煮浸し 肉野菜炒め 間食 21時00分 ひよこ饅頭1個（メープル味） おにぎりせんべい（明太子味） 今日の水分量 お茶（200）起床後 お茶（350）仕事中 スコール（... -
2025/11/4（秋というよりも冬やね）
■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 クロワッサンサンド（ホイップ＆あずき） 昼 11時00分 お弁当 夜 20時30分 野菜おじや ご飯（200） キャベツメンチ2.5個 間食 今日の水分量 お茶（200）起床後 お茶（300）仕事中 ファンタ（350）帰宅後 ■今日... -
2025/10/31（今日は雨・そして週末）
■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 お芋パン1/2 昼 12時00分 お弁当 夜 20時30分 牛しゃぶ（213g） 玉ねぎ1/2 間食 21時00分 九州しょうゆポテチ どでかいラーメン（銀だこ） 今日の水分量 お茶（200）起床後 缶チューハイ（500）食事中 缶チュ... -
2025/10/20（今週はまたもや忙しい感じがします。）
■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 あんドーナツ1個 昼 12時15分 担々麺 チャーハン 唐揚げ1個 焼売1個 サラダ 夜 20時15分 野菜蒸し焼き エリンギ ネギ 崎陽軒焼売5個 間食 今日の水分量 お茶（300） コーヒー牛乳（200） ■今日の体重 64.8kg（... -
2025/10/7（やること多すぎて何から手をつけようか）
■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時45分 クッキー＆クリームフランスパン1個 昼 13時00分 ずんどう屋 味玉HOTラーメン ご飯（小） 唐揚げ2個 夜 20時15分 厚揚げと肉野菜炒め ハムのマリネ 間食 21時00分 レモンバー 今日の水分量 水（200）起床後 ■... -
2025/10/1（10月が始まりましたね）
■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 栗のパン1/2 昼 12時15分 お弁当 ベビースターどでかいラーメン 夜 20時15分 麻婆茄子 ご飯（60グラム） 牛ハラミ（130グラム） ハムのマリネ 間食 20時45分 ドデカイラーメン（焼きそば味） ベビースター（チ... -
2025/9/30（9月も最後になりました。）
■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 栗のパン1/2 昼 12時00分 お弁当 夜 20時30分 KFC オリジナルチキン2本 味噌汁 間食 今日の水分量 お茶（200）起床後 お茶（300）仕事中 炭酸水（500）帰宅後 ■今日の体重 64.4㎏（起床後）63.1kg（食事前・入... -
2025/9/25（段々と気温が下がって）
■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 バームクーヘン1個 昼 12時00分 うなぎ弁当 夜 20時15分 肉じゃが おくら ハムのマリネ 間食 20時45分 スコーン おにぎりせんべい 今日の水分量 水（200）起床後 お茶（350）仕事中 炭酸水（500）帰宅後 ■今日... -
2025/9/17（ベンチプレスしんどいね）
■今日のトピック 【■今日の食事】 朝 5時50分 ランチパック（ダブルマロン）1/2個 昼 12時00分 お弁当 夜 20時10分 豚肉の野菜炒め 麻婆豆腐 間食 21時00分 スコーン 今日の水分量 水（200）起床後 お茶（350）仕事中 炭酸水（500）帰宅後 ■今日の体重 63....
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